Kiscsoportos és egyénre szabott mozgástervek

„A jóga olyan, mint a zene. A test ritmusa, az elme dallama, és a lélek harmóniája alkotják az élet szimfóniáját.” (B.K.S. Iyengar)

Alapelveim az órák tartása során:

„nem ártás” elvének tisztelete, hiszen az óratartás során egymás tanítói vagyunk.
biztonság és nyugalom biztosítása, mert aki tanít, felelősséggel tanít. A biztonság és a nyugalom így tudja megalapozni, hogy a jóga órán résztvevők lélekben és testben is átéljék a megújulást a flow érzését és visszataláljanak önmagukhoz.
elmélyült figyelem/belső lelki csend harmóniája: a gyakorlás során elcsendesedik az elme és megpihen. Az órán a hosszabban megtartott ászánákban szemlélődhetünk, elhagyjuk a relaxációban a kontrollt, könnyebben találhatjuk meg a valódi válaszokat a belső kérdéseinkre.
elmélyült figyelem/testtudatosság flow állapotban. Az ászánák gyakorlása során megérezhetjük testünk jelzéseit, megtalálhatjuk saját határainkat. Láthatjuk, érzékelhetjük életünk testi lenyomatait.
elfogadás fontossága: a belső csendben, figyelemben találkozva önmagunkkal elindulhatunk az első lépéssel a gyógyulás felé, elfogadjuk önmagunkat és a testünket és annak határait. Harmonizáljuk a lelket és a testet és saját magunk is egyensúlyba kerülünk a belső és a külső világunkkal, saját határainkkal, és ami a legfontosabb:

HÁLA
a tiszta szavakért, gondolatokért, a belső fókuszért és a testünk harmóniájáért

A jógaórák során törekszünk a helyes légzés elsajátítására.
A légzőgyakorlatokkal erősítjük állóképességünket és felkészítjük az idegrendszerünket a relaxációs gyakorlatok végzésére. A stresszoldás minden ember alapvető igénye.

Kultúránk túlingerelt, felgyorsult, teljesítménycentrikus. A gyakorlás végén a néhány perces vezetett relaxáció lehetőséget ad a feszültségek testtudatosságon alapuló tudatos kezelésének elsajátítására.